囲炉裏暖炉のある家 tortoise＋lotus studio
イラストレーター・著作家、大内正伸のブログ
明日が選挙投票日なので、仕事をしながら「参政党」の街頭演説動画を流して聞いていた。できたばかりの政党なんだけど、かなりの人気で各メンバーの街頭演説に集まる人数はすごいことになっている。また全国のすべての都道府県で候補者を出した。これもすごいことだ。資金もないのだから、強く賛同する人たちがいなければこんなことは絶対にできない。
マスコミはまったくこれを報道しなかった。YouTubeで流すと消される内容が多いのだが、それをアップするサポーターがまたうまくその辺りを消しながら、次々のリアルタイムに近くアップしてくれるので、その日のうちに聞くことができる。すごい時代になったものである。
昨日の続き。
米と味噌汁、おかずは少なめ・・・というと「粗食」というイメージがつきまとうが、「柏原ゆきよ」方式はそんな感じはしない。これまでも同じ感じで食べてきたけど、米よりオカズがついつい多めになってしまっていた。それをやめて意識して米多めでやってみようと思う。
オカズ多いのやめる→栄養過多。
タンパク質過多に注意（ごはんと味噌汁だけでけっこうタンパク質は取れている。プロテインなんか要らない）。
塩分はきちんと摂る。
小麦やめる。パン、粉物も。
乳製品やめる。ヨーグルト、チーズ、牛乳。
スムージーや野菜ジュースはほどほどに。
油の量に気をつける（オイル多めドレッシング、揚げ物やめる）。
動物性（魚）はちょっとだけOK。
サプリメントは要らない。
厳格なマクロビやヴィーガンをやるのではなくご飯多めでオカズ少なめで肉・魚ちょこっとOK・・・というと気が楽♬
総合的には「少食」や「１日１食」「断食」みたいなことはやめる（１日３食食べてよい）。
緑黄色野菜や海藻が健康にいい・・・というのもほどほどに。
というわけでご飯多めの１食目。納豆は半パック。
米ばかりだとやはり飽きる・・・。学校給食で白パン・牛乳・マーガリンを毎日餌付けされた世代なもんでパン食いたいけど家では我慢。なので蕎麦にする。具はあぶらあげ。手前に沈む物体はソーセージじゃないよw（玄米餅を焼いたものです）。
